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20 Jun El equilibrio de mente y cuerpo a través del yoga

Posted at 12:00h in Uncategorized 0 Comments
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EL EQUILIBRIO DE MENTE Y CUERPO A TRAVÉS DEL YOGA La disciplina con origen en la India se ha posicionado“armónicamente” en Barranquilla. La ONU declara que hoy es su Día Internacional. No es una religión. Es una práctica “física, mental y espiritual” cuyo origen está en la India....

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“La salud es riqueza. La paz mental es felicidad. El yoga muestra el camino”
Swami Vishnudevananda
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Buenas tardes queridos yoguis! 🧘🏻‍♂️💛

La clase gratuita de mañana sábado se realizará a las 9:00 am. 
Las personas que deseen participar pueden reservar su cupo en el enlace que esta en el perfil ✨ Los esperamos!!!! 

Om shanti! 🙏🏼 

#yogaencasa #bienestar #hathayoga #meditación
  • ⭐️ KAKASANA  paso a paso 👇🏻👇🏻⁣
⁣
1. Agáchate en cuclillas con los pies y las piernas separados. ⁣
2. Apoya las palmas de las manos en el piso con los dedos separados y activa la yema de los dedos. ⁣
3. Flexiona los codos y apoya las rodillas en los brazos. ⁣
4. Levanta la cabeza, observa un punto fijamente y concéntrate.⁣
5. Despacio y SIN BRINCAR desplaza el cuerpo hacia adelante hasta que los pies se comiencen a despegar. ⁣
6. Levanta los pies y colócalos en punta. ⁣
7. Respiración normal durante la postura. ⁣ 

Mantén la postura un tiempo cómodo, puedes comenzar con 10 segundos y vas aumentando. ⁣
⁣
👉🏻🌟 Cuando te sientas listo intenta acercar tus rodillas a las axilas como en el video #2. ⁣
⁣
Beneficios:⁣
💫  Fortalece los brazos, muñecas y hombros.⁣
💫 Estabiliza el sistema nervioso, alivia la tensión y la ansiedad. ⁣
💫 Mejora la concentración.⁣
💫 Promueve el equilibrio físico y mental.
  • Con el paso de los años el cuerpo pierde flexibilidad. Con la práctica de las asanas (posturas) retrasamos ese proceso, manteniendo nuestro cuerpo saludable y flexible. “Estiren la vida” 💛 

 #yogaencasa #hathayoga #onlineyogaclasses #salud #bienestar #wellness
  • Paso a Paso Salamba Sirshasana  ➡️
  
1. Apoya las manos a la anchura de los hombros con los dedos separados.   
2. Apoya la parte superior de la cabeza, formando un tripode con las manos.   
3. Verifica que los brazos y antebrazos formen un ángulo de 90 grados.   
4. Estira las piernas, despegando las rodillas del piso y llevando la cadera hacia arriba.   
5. Camina hacia a ti, coloca una rodilla en un brazo y luego la otra.   
6. Prueba estirando una pierna y después la otra.  
7. Cuando estés listo, empuja las manos contra el piso, contrae el abdomen y despega las rodillas de los brazos, llevándolas hacia el pecho y después hacía arriba, estira las piernas poco a poco.   
Evita mover las manos y los codos.   
  
¡Disfruta el proceso! 😉  
  
Beneficios:  
💫 Mejora la circulación y le brinda un descanso al ❤️.  
💫Tonifica y fortalece el cuerpo.   
💫 Mejora la concentración y el equilibrio.  
  
*Recuerda siempre pedir la asesoría de un profesor cualificado.   
  
❗️Contraindicación: personas con hipertensión, glaucoma, desprendimiento de retina, cirugías oculares recientes, lesiones cervicales, sinusitis o embarazadas.   

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  • Vuélvete uno con tu respiración 💛🧘🏻‍♂️. 

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  • Aprende y practica #YogaEnCasa con nosotros! 💛
Lunes, miércoles y viernes 7:00 am y 6:00 pm. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Todos pueden practicar #yoga, esta práctica no tiene requisitos. Escríbenos para recibir más información sobre nuestras clases #online grupales, personalizadas y empresariales. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡Te esperamos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hathayoga #meditación #selfcare #selflove #onlineyogaclasses
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